子宮好,人不老! 產後媽媽一定要重視子宮保養

老人家常說「子宮和腰子是女人最脆弱的部位,一定要顧好避免受寒。」東方文化重視養生,產後坐月子已是約定俗成的傳統,中醫認為生產與懷孕對母體有較大的消耗,因此需於產後充分休息調養。生產對女性的身體損耗很大,特別是子宮,產後如果不注意休息,經常下蹲勞動或乾重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位,這就是大家所說的產後子宮脫垂。

可以觀察惡露了解子宮復原狀態

子宮恢復的情況,可以透過惡露排出的情況來判斷,惡露是指產後從子宮經過陰道流出的分泌物,其中含有胎盤從子宮壁剝離後的血液、黏液、子宮腔里殘存的內膜、產道傷口分娩物等。產後3-4天幾乎是血液,很少有血塊,顏色較紅;產後5-10天左右,血量減少,顏色變淡,呈褐色或淺褐色;產後大約10天,惡露應為白色或黃白色。惡露一般在產後6周內會結束。

觀察惡露變化不僅可以了解和估計子宮復舊的情況,還可以反映子宮腔內有無殘留物、感染、產道傷口癒合情況及有無其他異常。如果血性惡露多,且滴滴答答流不完,就要小心是否是子宮收縮不良,或是傷口出血。如果惡露有臭味伴隨發燒或是下腹痛或壓痛,就可能是子宮內膜炎或子宮肌炎。

產後子宮保養小秘訣

  1. 不要憋尿,要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
  2. 避免長期臥床,產後6~8小時後可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。
  3. 積極避孕,密集懷孕對子宮患病及發生危害的風險較大,應待子宮復原狀態許可後,再考慮備孕。
  4. 按摩子宮頸。把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖按摩大腿內側,由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處。
  5. 建議哺餵母乳,寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
  6. 注意私處的衛生,大小便後用溫水沖洗會陰,擦拭時應由前往後擦拭,或直接按壓拭乾。
  7. 使用束腹帶,除了防止腹部繼續鬆弛下垂外,還能固定鬆弛的骨盆,預防內臟下垂,能促進子宮儘早復位。

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